Aprende a bailar

¿Te gusta bailar, pero te da verguenza ir a clases?

¿Te gustaría ser el rey o la reina de la pista de baile?

¿Te gustaría sorprender a tus amigos, familiares, conocidos bailando?

Ahora tienes la oportunidad de aprender o tener algunas nociones básicas si sigues estos videos.

Salsa

Kizomba

Merengue

Bachata

Estilo Caribeño

Este grupo de bailes, no se encuentran dentro de los 10 bailes de salón, aunque en algunas escuelas o academias, lo enseñan como tales. Cuando nos referimos a ellos, estamos haciendo referencia a los siguientes bailes:

• Salsa
• Bachata
• Merengue
• Mambo
• Kizomba

A continuación, les hablare un poco de dichos bailes, para que tengan una breve idea.


Salsa
Lo que llamamos hoy en día música salsa, es una mezcla de ritmos afrocaribeños como el Son Montuno, el Mambo, la Bomba y la Plena. El movimiento que originó esta nueva música comenzó en Nueva York, en South Bronx, la llamada "Caldera del Diablo" - cuando un grupo de jóvenes músicos comenzó a mezclar sonidos y ritmos intentando crear un nuevo ritmo que conservara el "SABOR" que tenían otros ritmos afrocaribeños.





Mambo
Es un baile originario de Cuba en el año 1930 por Cachao, aunque hasta el año1950, no tuvo el gran éxito con el que ahora cuenta. El mambo se desarrolló a partir del danzón y estuvo muy influido por los músicos de jazz.
Este baile, se baila siguiendo un ritmo sincopado, mezcla de música africana, hispano americana y jazz y Se caracteriza por presentar un tiempo de silencio en cada compás, que se representa con una pausa en el movimiento de los bailarines con el fin de acentuar la síncopa.










Kizomba

De este baile en concreto, no tenemos mucha información, ya que en muy pocos sitios son los que lo enseñan. Lo único que si sabemos, es que es procedente de Angola y que se baila lo más pegado a la pareja.













Bachata
Es un ritmo originario de la República Dominicana. Tiene influencias musicales de origen africano y de otros estilos como el son, el merengue, y el tango. el cha-cha-cha

En el pasado, era desdeñada como música de las clases pobres y era conocida como "música de amargados", pero el interés surgió a partir de los 80, con la expansión de los medios masivos de comunicación, con el auge del turismo, y con el esfuerzo de algunos compositores que vieron que había surgido un nuevo género.

Merengue
Fue originado en el Caribe, exactamente en la República Dominicana a finales del siglo XIX.
En sus orígenes, era interpretado con guitarras, hasta que 2 años más tarde, las guitarras fueron sustituidas por el acordeón, formándose junto con la güira y la tambora, la estructura instrumental del conjunto de merengue que hoy día conocemos.

Vestuario

Para Chicas

Para Chicos

Recomendación Zapatos

Bailar es dibujar con los pies, es algo más que moverse al ritmo de una música, es dejarse llevar por un ritmo..Por lo tanto los pies son fundamentales para bailar y para que no molesten o permitan hacer correctamente los giros deben ir protegidos por unos buenos zapatos de baile.

Personalmente, he visto ir a bailar con deportivas y además de que resulta "feo" este tipo de zapatos están destinados para otros deportes que requieren adherencia al suelo. En el baile hay que deslizarse y pivotar sobre los pies, por lo que este tipo de zapatillas no son las adecuadas.

Lo más importante, no es que el zapato sea bonito o no, lo importante es que ha de ser muy cómodo para que no moleste durante las largas sesiones de baile, resistentes y de buena calidad, que nos proporcionen la estabilidad y seguridad suficiente.

Los hay de todo tipo de materiales y con diferentes tipos de suela, con distintas alturas y formas de tacón,etc.. Suelen estar adaptados para cada tipo de baile: los hay especializados para baile estándar, latinos, tango, etc..aunque si somos principiantes, con tener unos estándar, nos sirve de momento.

No lo pienses mucho, a pesar de que no suelen ser baratos, vale la pena ir cómodo y disfrutar de
baile que elijas.

Beneficios del baile

El baile, al igual que otro deporte, tiene también sus propios beneficios que son:

- Contribuye a la mejora del estado físico.

-Factor importantísimo ayuda en la quema de grasas y previene la obesidad .

-Mejora resistencia aeróbica ( resistencia a realizar esfuerzos ).

-Mejora la circulación sanguínea (previene enfermedades coronarias).

-Combate la osteoporosis.

-Mejora el tono muscular.

-Contribuye a tener una mejor postura y alineación corporal.

-Mejora la capacidad vital.

• A nivel psíquico mejora:

-Mejora los reflejos.

-Aporta sensación de bien estar.

-Elimina estrés.

-Ayuda a eliminar el insomnio y regula el sueño.

- Actividad que mejora extraordinariamente la expresión y coordinación corporal.

- Ayuda a conocer gente.

- Ayuda abrise a nuevas experiencias.

- Diversión y placer al tiempo que se aprende.

- Ayuda a vencer la timidez.

- Mayores recursos para divertirse al salir a bodas, pubs, salas de fiestas.

- Ayuda a desarrollar la cultura musical y coloquial.

- Ayuda a mejorar de las relaciones personales/sociales.

- Ayuda estimula la creatividad.

- Aumento del atractivo personal y sensación de triunfo.

- Ayuda a desarrollar la disciplina y el control.

- Actividad que mejora el poder y la capacidad de seducción.

- Ayuda a desarrollar la sensibilidad.

- Ayuda a liberar tensiones. (estrés, ansiedad...)

Sábado dia 17

Los bailes de salón, una especialidad muy en boga, serán los grandes protagonistas de la ‘Noche de Gala’ que tendrá lugar esta noche a partir de las 22.00 horas.

Los que se acerquen a disfrutar de esta cita festiva vivirán una velada especial plena de diversión y glamour al son de los ritmos más elegantes, con la plasticidad y el colorido que suelen transmitir los bailes de salón.

Aproveche esta magnifica oportunidad para divertirte en tu club con unos bailes o simplemente disfrutar viendo la pericia, el estilo y sobre todo la diversión total, de las parejas que disfrutan con el baile.

¡Te esperamos!

Nivel Oro-Estrella y Figuras

Los bailes que no se muestran, son porque no incluyen figuras, es decir, tienen las mismas que el nivel oro.

• Standard

Foxtrot

Open Telemark
Natural Turn to Outside Swivel
Hower Cross
Back Feather
Natural Zig Zag from PP
Fallaway Reverse and Slip Pivot
Natural Hover Telemark
Natural Telemark

Tango
Fallaway Four Step
Oversway
Four Step Change
Chasé

Waltz
Contra Check
Fallaway Whisk
Left Whisk

Quickstep
Rumba Cross
Tipsy
Hover Corte

• Latinos

Chachacha

Reverse Top
Aida
Three Alemana
Turkish Towel
Advanced Hip Twists
Split Cuban Breaks
Guapacha Timing
Rope Spinning

Pasodoble
Chasse Cape
Flamenco Taps
Twist
Métodos para cambiar el pie

Samba
Argentine Crosses
Open Rocks
Plait
Promenade to Counters Promenade Runs

Nivel Oro y Figuras

• Standard

Tango
Fallaway Promenade

Outside Swivels (3 alineaciones diferentes)
Brush Tap

Waltz

Outside Spin
Reverse Pivot
Progressive Chassé to Right
Close Wing
Drag Hesitation

Foxtrot
Top Spin
Reverse Wave
Curved Feather
Hover Feather
Hover Telemark
Natural Twist Turn

Quickstep

Top Spin
Reverse Weave
Curver Feather
Hover Feather
Hover Telemark
Natural Spin Turn

• Latinos

Pasadoble
Syncopated Separation
Coup de Pique
Open Telemark
Banderillas
Fallaway Reverse
Travelling Spin From PP
Travelling Spin From CPP

Rumba
Forward Walks In Shadow Position
Todas las fig. Advanced que puedan terminar en Open CPP
Aida
Rope Spinning
Sliding Doors
Cuban Rocks
Three Threes
Advanced Hip Twists
Advance Opening Out

Samba
Circular Voltas

Cruzados Locks in Shadow Position
Cruzados Walks
Métodos para cambiar de pie

Chachacha

Open/Close Hip Twist Spiral
Open/Close Hip Twist turned to finish en Open CPP
Cuban Break in Open CPP y Open Position
Hip Twist Chassé
Hockey Stick turned to Open CPP
Rondé Chassé

Jive

Change of Place Right to Left with Double Spin
Overturned Change Of Place Left to Right
Overturned Fallaway Throwaway
Reverse Whip
Windmill
Chicken Walks

Nivel Plata y Figuras

• Standard

Waltz
Back Whisk
Cross Hesitation
Turning Lock
Weave
Weave from Promenade Position
Double Reverse Spin
Backward Lock
Impetus Turn
Telemark
Open Telemark
Wing



Foxtroxt
Natural Weave
Weave
Telemark
Weave from Promenade Position
Open Impetus Turn
Open Telemark

Quickstep
Quick Open Reverse
Cross Swivel
Natural Turn, Back Lock and Running Finish
Fish Tail
Cross Chassé
Change of Direction
Double Reverse Spin
Impetus
Close Impetus Turn
Telemark
Open Telemark



Tango
Progressive Side Step Reverse Turn
Left and Right Rocks
Promenade Link
Basic Reverse Turn
Natural Twist Turn
Back Open Promenade
Four Step
Five Step

• Latinos

Samba
Backwards Rock RF and LF
Continuos Volta Spot Turn to Left and Right
Voltas Movements
Criss Cross Spot Volta
Closed Rocks
Corta Jaca
Promenade Botafogos
Contra Botafogos
Travelling Voltas to Left and Right

Cha Cha Cha
Alemana From Open Position with Right to Right
Close Hip Twist
Cross Basic
Lock Step
Natural Top
Open Hip Twist
Three Cha-Cha



Pasodoble
Attack
Sixteen
Twist Turn
Fallaway Whisk
Gran Circle
La Passe
Spanish Line

Rumba
Reverse Top
Alternative Basic Movement
Close Hip Twist turned to Open CPP
Curl

Jive
Kick Ball Change
Curly Whip
Double Cross Whip
Fallaway Throwayway
Stop and Go
Rolling Off the Arm

Toe Heel Cross Swivels

Nivel Bronce y Figuras

Como en cualquier otro deporte, el mundo del baile, se encuentra dividido por diferentes niveles de profesionalidad, tanto en standard como en latino.

A continuación les mostraré los diferentes niveles con sus respectivas figuras.

• Standard

Waltz

Close Change
Natural Turn
Reverse Turn
Natural Spin Turn
Whisk
Chassé From P.PReverse Turn
Closed Impetus
Hesitation Change
Outside Change
Reverse Corté
Back Whisk
Basic Weave
Double Reverse Spin
Reverse Pivot
Progressive Chasse to Right

Waltz Vienés
Natural Turn
Reverse Turn
LF Change Step
RF Change Step

Foxtrot

Feather Step
Three Step
Natural Turn
Reverse Turn
Closed Impetus and Feather Step
Natural Weave
Change of direction
Basic Weave

Tango

Open Finish
Progressive Side Step
Progressive Link
Close Promenade
Rock Turn
Open Reverse Turn - Lady in line
Open Reverse Turn - Lady outside
Back Corté
Progressive Side Step Reverse Turn
Open Promenade
Rock Back on RF
Rock Back on LF
Natural Twist Turn
Natural Promenade Turn

Quickstep

Quarter Turn to Right
Natural Turn
Natural Turn With Hesitation
Natural Pivot Turn
Natural Spin Turn
Progressive Chassé
Chassé Reverse Turn
Forward Lock
Closed Impetus
Back Lock
Reverse Pivot
Progressive Chassé to Right
Tipple Chassé to Right (at corner)
Tipple Chassé to Right (along the room)
Running Finish
Natural Turn and Back Lock
Double Reverse Spin

• Latinos

Rumba
Basic Movement
Cucaracha
Fan
Hockey Stick
Spot Turn to Left
Underarm to Right
Spot Turn to Right
Underarm to Left
Check from Open PP
Check from Open CPP
Hand to Hand
Natural Top
Close Hip Twist
Reverse Top
Alemana
Open Hip Twist

Pasodoble
Appel
Basic Movement
Surplace
Chasse to Right
Elevation to Right
Chassé to Left
Huit
Attack
Separation
Sixteen
Twist Turn
Promenade
Promenade Counter Promenade
Promenade Close

ChaChaCha
Chassé to Left
Chassé to Right
TimeStep
Close Basic
Open Basic
Fan
Hockey Stick
Check From Open Promenade Position
Check From Open Counter Promenade Position
Sport Turn to Left
Underarm Turn to Right
Sport Turn to Right
Underarm Turn to Left
Shoulder to Shoulder
Hand to Hand
Natural Top
Alemana

Jive
Chassé to Letf
Basic in Place
Basic in Fallaway
Change of Place Right to Left
Change of Place Left to Right
Link
Change of Hand Behind Back
Whip
Promenade Walks (slow)
Promenade Walks (Quick)
American Spin

Samba
Natural Basic Movement
Reverse Basic Movement
Progressive Basic Movement
Samba Whisk to Left and Right
Promenade Samba Walks
Side Samba Walks
Stationary Samba Walks
Close Rocks sobre P.D y P.I
Reverse Turn
Corta Jaca
Travelling Botafogos
Natural Roll
Volta Sport Turn to Right for the Lady
Volta Sport Turn to Left for the Lady
Travelling Voltas to Right
Travelling Voltas to Left

Aspectos a tener en cuenta al bailar

A la hora de bailar, es muy importante tener en cuenta los siguientes aspectos si queremos tener más soltura y elegancia.

• Postura corporal: Para bailar cómodo y bien, es esencial mantener una buena postura corporal. Esta se obtiene a través de una adecuada alineación de las diferentes partes del cuerpo en correcta posición relativa de unas con otras. Estas partes del cuerpo incluten la cabeza, tronco, pelvis/caderas, piernas y pies.

Con objeto de mantener una adecuada alineación, estas partes deben mantenerse erguidas unas sobre las otras de forma natural. La cabeza, debe mantenerse erguida, evitando inclinarla lateralmente. La barbilla paralela al suelo. El cuello estirado y en prolongación de la espina dorsal. El tronco y las caderas deben mantenerse siempre con una buena alineación vertical. La pelvis/caderas: La posición de las caderas debe permitir la curvatura natural de la columna vertebral, por lo tanto, la pelvis debe mantenerse centrada, ni excesivamente hacia delante ni hacia atrás. Las piernas: Cuando las piernas están rectas, las rodillas deben posicionarse directamente entre las caderas y los pies. Cuando las rodillas se doblan hacia delante la alineación entre cadera y pie permanece constante, de tal forma que el cuerpo permanece erguido.

En posición normal, parado, el peso del cuerpo debe situarse sobre el centro del pie, entre el talón y la bola del pie. En movimiento, esta posición es variable dependiendo del tipo específico de movimiento y puede ir desde la parte trasera del talón hasta la punta; sin embargo esta distribución no debe afectar a la alineación de la parte superior del cuerpo desde las caderas hasta la cabeza.

• Postura en pareja: Hay que destacar que los dos bailarines se mantengan erguidos, con una buena postura corporal. En posición cerrada, el hombre coge con la mano izquierda la mano derecha de la mujer, manteniendo asi los brazos flexionados unos 90 grados mirando hacia arriba. La mano derecha del hombre, se coloca en la espalda de la mujer, a la altura del omóplato y la mano izquierda de la mujer se coloca en el hombre derecho del hombre. La mujer siempre baila ligeramente a la derecha del hombre.

Historia de los bailes

Los bailes de salón, se dividen en dos grandes grupos:

• Por un lado tenemos Los Standard:

• Y por otra parte, tenemos el grupo de Los Latinos:

A continuación, les detallo la historia de cada uno de los bailes para que tengan más conocimientos de los mismos.

Dentro de los standard tenemos:

• Vals Vienés

Se dice que el Vals Vienés, nacio en Europa central alrededor de 1800, aunque no se convirtió en baile de salón hasta el siglo XIX. Este baile, conmocionó a la sociedad en 1770, por la cantidad y rapidez de sus giros que las parejas dan en la pista, ya que estas se sujetan como si se dieran un abrazo.

Su ritmo musical es de 60tiempos/minutos.
Su compás es de 3/4

• Vals Inglés

Se desarrollo en América en 1870. Originalmente, recibio el nombre de Boston y su característica más importante es la lentitud que demuestra. Esta característica, permitió que los bailarines pudieran introducir nuevas figuras y elementos que con el vals vienés, era difícil ejecutar.

Su ritmo musical es de 30tiempos/minutos
Su compás es de 3/4

Algunas de las canciones más bailadas son:

1. "Tennesse waltz" de Connie Francis.
2. "Noche de ronda" de Eydie gorme.
3. "Moon river" de Henry Mancini.

• Tango

Es un baile de origen argentino que fue introducido y popularizado en Latinoamérica y en Europa a principios del siglo XX. Se caracteriza por una gran variedad de pasos y numerosas figuras. Tanto su musicalidad como sus figuras, tienen influencias de la habanera cubana ya que estas adquirieron canones básicos de argentina.

Su ritmo musical es de 33tiempos/minutos
Su compás es de 2/4.

Algunas de las canciones más bailadas son:

1. "La cumparsita" de Enrique Ugarte.
2. "A media Luz" de Enrigue Ugarte.
3. "Ayer te vi" Adriana Varela.

• Foxtrot

Este baile fue creado por el americano Henry Fox en 1912 con las primeras orquestas de jazz. A partir de este baile, surgieron dos vertientes internaciones: El Slox-Fox (fox lento) y el Quickstep (Fox rápido)

El Slox-Fox, se baila inicialmente con un tiempo de 48 compases por minuto, número que se fue reduciendo con el tiempo hasta llegar a 32 compases por minutos a finales de los años 20, en cambio, el Quickstep, tiene 50 o 52 se compases por minuto.

El ritmo musical del Slow Fox es de 32tiempos/minuto.
Su compás es de 4/4.

El ritmo musical del Quickstep es de 50tiempos/minutos.
Su compás es de 4/4.

Algunas de las canciones más bailadas son:

1. "You're in my heart" de Rod Steward.
2. "Volare" de Dean Martin.
3. "Moondance" de Van Morrison.

Dentro del grupo de los latinos, encontramos:

• Chachacha

Fue creado por Enrique Jorrín en 1948. Es el baile más reciente incorporado a la modalidad de los latinos, ya que se desarrollo poco después del Mambo.
Originalmente, este baile, se denominaba "Neodanzón", pero al descubrirse que los pies marcaban un sonido peculiar al rozar con el suelo (cha cha cha) los bailarines le cambiaron el nombre, por el cual ahora lo conoce todo el mundo.

Su ritmo musica es de 30 a 36 tiempos/minuto.
Su compás es de 4/4.

Algunas de las canciones más bailadas son:

1. "Corazón espinado" Carlos Santana.
2. "Oye como va" Carlos Santana.
3. "Tragedia" Marc Anthony.

• Samba

Es una danza musical brasileña. Llegó a las ciudades a finales del siglo XIX y adquirió popularidad internacional entre 1920 y 1930.
La samba en versión de salón, se parece ligeramente a la rumba, ya que se baila normalmente en parejas, aunque hay ocasiones en que ambos se sueltan para realizar alguna serie de pasos separados.

Su ritmo musical es de 50 a 54tiempos/minuto
Su compás es de 2/4.

Algunas canciones utilizadas son:

1. "Vuelve" de Ricky Martin.
2. "Magalenha"de Sergio Mendes.

• Pasodoble

Se origino en Europa entre 1533 y 1538. Al principio, fue utilizada como marcha Española que se empleaba para desfiles militares y espectáculos taurinos, aunque en la década de 1920 se popularizó como baile.

Su ritmo musical es de 50 a 62tiempos/minuto.
Su compás es de 2/4.

Algunas de las canciones más bailadas son:

1. "España Cañí" de P.Marquina.
2. "Suspiros de España" de A. Alvarez.
3. "Viva el pasodoble" de Rocio Jurado.

• Rumba - Bolero

Sus orígenes se encuentran en el florclore afrocubano. Se trata de un baile lento que se baila con poco desplazamiento y con unos movimientos de cadera muy marcados. En este baile, se intenta representar el viejo papel que tenia la mujer, que consistia en deslumbrar y dominar al hombre con sus encantos.

Su ritmo musical es de 20 a 27tiempos/minitos.
Su compás es de 4/4.

Algunas de sus canciones màs usadas son:

1. "El reloj" de Luis Miguel.
2. "Por debajo de la mesa" de Luis Miguel.
3. "Stand by me" de Ben E. King

¿Que son los Bailes de Salón?

Para quienes no saben lo que son los bailes de salón, os diré que el baile de salón, es aquel baile que baila una pareja de forma coordinada y siguiendo el ritmo de la música. En la actualidad, existen dos formas de bailarlo:

• La forma Social: Nos referimos a ella cuando se baila por pasarlo bien y divertirnos, un ejemplo de esta misma seria lo que bailamos en una verbena.

• La forma de Competición: Nos referimos a esta, cuando queremos meternos profesionalmente en estos bailes o cuando salimos a competir con otras parejas.

A continuación, podrán apreciar las dos formas que existen y comparar las diferencias.

Forma social














Forma competición